Home / kesehatan / Cara Mencegah Tulang Keropos|Kesehatan

Cara Mencegah Tulang Keropos|Kesehatan

Cara Mencegah Tulang Keropos|Kesehatan, Jamak ketahuan, kunci menghindari penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis, merupakan seperti bersama latihan fisik rutin, asupan kalsium ataupun vitamin D yang memadai. Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Ade Tobing, Sp.KO mengemukakan, kita mesti membiasakan diri bergerak aktif, latihan fisik dengan cara baik, benar, terukur, & rutin. Buat olahraga, ada tiga step yang mampu dilakukan, merupakan primer, sekunder & tersier.

Step sekunder & tersier, lanjutnya, ditujukan bagi orang yang telah terkena osteoporosis, lewat olahraga intensitas ringan secara senam, jalan, atau bersepeda ditambah latihan kusus beban. Dengan olahraga yang rutin, tulang mampu menjadi padat & kuat.

Tidak Hanya olahraga, elemen utama lain yang butuh diperhatikan yakni asupan kalsium. Tapi, asupan kalsium, kata beliau, bukan cuma berasal dari susu, namun serta kategori makanan lain. Itu seperti tahu, tempe, ikan, kacang-kacangan, singkong ataupun sayuran berwarna hijau. Asupan kalsium serta dapat jadi sia-sia belaka seandainya tidak dibarengi vitamin D yang lumayan dari paparan sinar matahari.

Tuturnya, dikala yang paling keren buat badan terpapar sinar matahari, adalah sebelum pukul sembilan pagi dan sesudah jam tiga sore. diluar saat itu serta keren, tapi kita butuh menghindari risiko kanker kulit.

About admin

Agen Judi