Porsi Dalam Olah Raga Perlu Ditambah

Porsi Dalam Olah Raga Perlu Ditambah – Beberapa orang pernah alami olah-raga mati-matian, akan tetapi akhirnya tetap tdk memuaskan. Analisa tunjukkan, itu bukan hanya artinya olahraganya percuma namun benar-benar belum optimal.

Sejauh ini, berkembang mitos kalau ada sebagian orang yg tdk punyai ‘bakat’ olah-raga. Mempunyai arti, sekeras apa pun mereka melakukan olahraga akhirnya tdk pernah memuaskan.

Satu buah analisa terkini di Journal of Physiology mengatakan kalau mitos itu tdk benar. Ga ada olah-raga yg percuma, kalopun akhirnya tdk nampak artinya benar-benar porsinya butuh ditambah.

Ya, menurut analisa ini, hasil yg didapat dari olah-raga pada sebagian orang punya sifat ‘dose dependent’ atau terkait takaran. Mempunyai arti andaikan takaran atau jumlah olah-raga yg sama pada beberapa orang khusus dapat berikan hasil tidak serupa.

Ini dibuktikan dalam satu buah percobaan yg melibatkan 78 orang dewasa sehat. Mereka dibagi jadi 5 group, semasing beroleh program olah-raga dengan durasi yg tidak serupa sepanjang 6 minggu.

Diakhir periode, ada sebagian partisipan yg tdk memberikan terdapatnya pergantian. Pada group ini, banyak ilmuwan selanjutnya berikan jumlah penambahan. Andaikan pada mulanya cuma 60 menit tiap-tiap minggu semisal, porsinya ditingkatkan 3 jam tiap-tiap minggu. Demikianlah juga yg pada mulanya 3 jam tiap-tiap minggu, jadi 9 jam tiap-tiap minggu.

Akhirnya memuaskan. Partisipan yg pada mulanya kelihatan tdk memberikan tanggapan pada program olah-raga yg dikerjakan, sehabis beroleh jumlah penambahan selanjutnya alami penambahan power atau kapabilitas serta kesegaran kardiovaskular.

” Ini memberikan kalau olah-raga punya sifat ‘dose-dependent’, mempunyai arti andaikan badan tdk merespons kemungkinan Anda cuman diperlukan laksanakan lebih. Tentu tdk hingga titik yg terlalu mungkin utk alami cedera, ” catat peneliti, dilansir dari Sciencealert.